スーパーなどで手軽に手に入れる事ができて、そのままでもヨーグルトなどと一緒に食べてもおいしいキウイには様々な栄養素が含まれています。

どんな栄養素が含まれているのか？どのような美容効果があるのか？ご紹介したいと思います。

〜便秘の改善〜

キウイにはバナナの2倍もの食物繊維が含まれているんです。

キウイの食物繊維は、便の容量を増やし腸内細菌の餌となる栄養の「不溶性食物繊維」が多く含まれていて、腸内環境を整えて便秘を改善してくれます。

また、一緒に含まれている「水溶性食物線維」は「ペクチン」「セルロース」を含んでいて、なかでも「ペクチン」は腸内でゲル状となって便を柔らかくし、腸を刺激して蠕動運動を促す効果があるんです。

キウイに含まれる食物繊維の割合は「不溶性2：水溶性1」となっていて、この割合はスムーズな排便を促す働きが高くなります。

〜胃もたれの予防〜

キウイにはアクチニジンと言う成分が豊富に含まれています。

アクチニジンは「プロテアーゼ」と呼ばれる“酵素”の一種で、タンパク質を分解する働きがあり、消化や吸収を促進してくれます。

この働きが胃腸の負担を軽減して、胃もたれを予防してくれるのです。

ちょっと食べ過ぎたときのデザートには、キウイで消化をサポートしてみては？

〜高血圧の予防・むくみの改善〜

キウイに含まれるカリウムはミネラルに分類される栄養素で、体内の過剰なナトリウムを体外へ排泄する働きがあります。

ナトリウムがスムーズに排泄されることで高血圧の予防や、むくみを解消する効果が期待できます。

〜肌荒れ防止・美肌効果〜

キウイには抗酸化作用を持つ「ビタミンC」と「ビタミンE」が含まれています。

この2つの栄養素にはストレスや紫外線などで過剰に発生する活性酸素を除去して、がんや生活習慣病を予防したり、肌の老化予防にも効果があります。

また「ビタミンC」と「ビタミンE」の相乗効果で美肌効果が高まり、シミやしわ、肌荒れなどの予防や肌の血色を良くする効果もあります。

〜疲労回復効果〜

キウイには「エン酸」「キナ酸」「リンコ酸」などの“有機酸”が多く含まれているので、疲労回復に効果があります。

夜にキウイと食べるとリラックス効果もあるので体をゆっくり休ませる事ができます。

〜キウイは夜食べよう〜

キウイは朝食べるフルーツと言うイメージがありませんか？

キウイには「ソラレン」という物質が含まれていますが、このソラレンには日中に降り注ぐ日光に肌が過剰反応してしまう、光毒性と呼ばれる特性があります。

肌は光の刺激を受けると防御反応としてメラニン色素を過剰に分泌してしまい、日焼けやシミといった肌トラブルが起きやすくなってしまうのです。

夜のデザートにキウイを食べると睡眠中に食物繊維が腸のバランスを整えてくれたり、自律神経を安定させてくれる効果や快眠効果もあります。

また、副交感神経を優位にさせて体をリラックスさせてくれる働きもあるんですよ。

キウイの持つ美容パワーを最大限に引き出したいのなら、朝よりも夜に食べる方がおすすめです♪

食後のデザートにキウイを習慣化させて元気な体と美肌を手に入れちゃいましょう！