世の中には、頑張ってダイエットをしても痩せずに太っている人と、特に何もしていないのに痩せている人がいます。

一生懸命ダイエットしている人にとっては、何も気にせず痩せている人が羨ましく思うでしょう。

なぜこのような違いが生まれるのでしょうか？

◾︎痩せやすい体になるための行動

太るのには太る原因が、痩せるのには痩せる原因があります。

知らず知らずのうちに、太っている人は太る行動を、痩せている人は痩せる行動をしているのです。

では、痩せやすい体になるためには、どんな行動をしていけばいいのでしょうか。

◾︎一日三食食べる

痩せやすい体になるための基本は食事。

朝・昼・夕と一日三食食べるようにしましょう。

ただし、ライフスタイルによっては、朝は水分や果物だけだったり、一日二食がいいという場合もあります。

自分の体が元気に動くような食事のスタイルを、見つけていきましょう。

◾︎こまめに動く

ウォーキングやジョギングなどの運動をするといいでしょう。

運動する時間を作れない場合は、日常生活の中でこまめに良く動くようにします。

掃除をする、立ったり座ったりする回数を増やす、早足や大股で歩くなどは、生活の中に簡単に取り入れることが出来ますね。

普段の生活の中での行動量を増やしていくと、体にとって必要な筋肉がつき、自然と痩せやすい体になっていきます。

◾︎水分をとる

一日に1.5リットルから2リットルの水分をとることが、健康にもダイエットにも美容にもオススメです。

こまめな水分補給を心がけましょう。

その際、お茶やコーヒーなどではなく、常温のお水か白湯にしましょう。

冷たい水分は体を冷やしてしまうので、なるべくとらないように注意します。

◾︎カロリーを気にし過ぎない

カロリーを気にするのではなく、栄養のバランスに気を使いましょう。

『ご飯は太る』というイメージが強いためか、ご飯を残す人がいますが、ご飯は体に必要な栄養源。

ご飯もおかずも、まんべんなく食べるようにします。

『太るのは嫌だから、これを残そうか』『本当は食べたいけど、何だか太りそう…』

そう罪悪感を抱きながら食べることはやめましょう。

嫌な気持ちで食べるより、『美味しい！楽しい！』と思って食べた方が太りにくくなります。

◾︎夜はきちんと寝る

良質な睡眠は、ダイエットの強い味方になります。

夜しっかり眠ることで、余計な食欲を抑えることが出来るのです。

◾︎まとめ

痩せやすい体になるためには、規則正しい健康的な生活を送ることが一番です。

無理はせず、イキイキとした毎日を過ごせるような、そんなダイエットをしていきましょう。