柔らかな風が吹き、植物も芽吹き、春の香りがしてきました。

暖かな春の訪れは、誰しもが心をワクワクさせますが、季節の変わり目は体調を崩しがち。

心身ともに養生し、新しいスタートを気持ちよく過ごしましょう。

◾︎季節の特徴

春は心身ともに新しく生まれ変わる季節。

自然界も活発に動き出し、陽の気も満ちてきます。

身体は、冬に溜まったものを排出しようとして不調が現れやすく、また、環境や社会での変化も多く、心も不安定になりやすい時期です。

ストレスや気持ちを押さえ込まず、心身ともに開放的に、のびのびと過ごすことが大切です。

◾︎春のトラブルの原因

◯風

春一番が吹くように、春は強い風が吹く季節。

この季節の不調は鼻水、目のかゆみ、頭痛、皮膚の症状など、表面にあらわれるものが多く、突然悪くなる、症状がすぐ変化するなど、風が吹き荒れるように変わりやすいのも特徴です。

◯ストレス

自然環境、社会など変化の多い春。

これらの変化は、人に「ストレス」を与えます。

春はイライラ、落ち込み、やる気がでないなど、精神的に不安定になりやすいとき。

「風」の影響もあり、「気」も上がりやすく、感情は乱れがちです。

また、ストレスは気の巡りを滞らせ、身体の様々な不調の原因になります。

◾︎春の養生法

◯春の睡眠について

・早く起きる

陰が強く静かな冬から、陽が増し活発な春へとシフトする時。

朝は早く起きるようにし、体を慣らしていきましょう。

・昼寝は控えめに

また、春は無性に眠くなる時期ですが、昼寝はなるべくしないように。

この時期に昼寝を多くしてしまうと、冬から春へと、なかなか身体が目覚めることができません。

眠くなったら、体を動かして眠気を解消しましょう。

・自然の陽気をたっぷり吸収

外を散歩し、太陽を浴び、深呼吸で新芽の香りを感じ、新鮮な自然の陽気を、たくさん体に取り入れましょう。

1日の中でも特に新鮮な朝の陽気。

通勤時間、少しでも自然の変化を感じてみてください。

◯気温の変化に注意し、急に薄着をしない

三寒四温といわれるように、初春は温寒の変化が激しいです。

暖かくなると、つい薄着をしたくなりますが、急な体の冷えは万病のもと。

不調の原因である「風」が身体に入り込まないように、マスクやストールなどで予防しましょう。

◯ストレスを発散させる

トラブルの原因でお話したように、春はストレスを受けやすく、精神的に不安定になりやすい季節。

ストレスは気の巡りを滞らせ、身体の様々な不調を引き起こします。

気持ちを押さえ込まず、ストレスを上手に発散させ、のびのびと過ごすことが大切です。

◯老廃物を出す

春の身体は、冬に心身に溜まった老廃物を排出し、新しく生まれ変わろうとします。

この時期に起こる様々なトラブルは、隠れていた不調が現れたもの。

老廃物を排出する働きを助け、不調のもとを出し切ってしまいましょう。

身体が自然とデトックスしようとする春は、まさにダイエットや美容ケアに良い季節です。

自然の流れに便乗して、美しさも磨いてしまいましょう。

◾︎まとめ

春の養生法、いかがでしたか？

気持ちも新たな春。

心身を整え、軽やかなスタートを切りましょう。