この春に引っ越しや転勤、部署異動などで環境が変わり、カラダとココロが追い付けないとストレスを感じていませんか？

心身どちらにも不調が出やすい新生活のスタート・環境の変化は、早めの対処が元気を取り戻すコツ。

環境の変化に伴う不調の原因と、安心の解決策をさっそく見ていきましょう。

■環境の変化でカラダとココロに不調が出る原因は？

新生活のスタートで環境が変わり、心身ともに不調が出てしまうのは自律神経の乱れが大きな原因。

自律神経は、

・やる気や集中力を高めて心身を活発にさせる“交感神経”

・ストレスや不安を解放して心身を癒す“副交感神経”

のふたつがバランスを取っています。

ですがこれまでとは違った環境の変化でストレスを感じると、自律神経も影響を受けてバランスを乱してしまい、

・頑張りたいのにやる気が出ない

・リラックスしたいのに緊張や不安から抜け出せない

という状態が長く続いてしまうのです。

■なりやすいタイプも解説

環境の変化で自律神経が乱れると、交感神経・副交感神経が持つそれぞれの役割が活きずに、

・カラダの不調：眠れない、頭痛、だるい、めまい

・ココロの不調：憂鬱感、不安

が生じやすくなります。

そして完璧主義で真面目なタイプの人ほど環境の変化に慣れようと無理をし、頑張り過ぎてしまう傾向にあることがわかっています。

■環境の変化に負けない心身を！安心の解決策

環境の変化はもちろん、春ならではの不安定な気候にも影響を受ける自律神経。

交感神経と副交感神経のバランスを整えて心身の健康を取り戻すために、

・こまめな休息と深呼吸

・趣味を楽しむ

・ケセラセラの意識

を心がけましょう。

こまめな休息と深呼吸は自律神経のバランスが整う最善の方法と言われています。

そして環境の変化はそのうちに日常になり、今の不調は一時的なものなのだと気持ちをラクに、ケセラセラを意識しましょう。

■おわりに

環境の変化における心身不調は、決して頑張り過ぎずに自身にやさしく過ごすことがポイント。

その心がけが、新しい楽しみを見つけてイキイキと過ごせるきっかけになるはずですよ。