お酒を飲む機会が増えるこの季節、頻繁な二日酔いで仕事や家事が捗らないと悪影響を感じていませんか？

間違ったお酒の飲み方に気付けていないと、二日酔いが当たり前になり心身ともにダメージが出やすくなってしまいます。

今回は正しいお酒の飲み方で二日酔いを予防する、ポイントや注意点を詳しく解説します。

■お酒の間違った飲み方と悪影響

毎日ハイペースでたくさんのお酒を飲んでしまう…。

そんな間違ったお酒の飲み方をしていると、カラダとココロ、美容の面でも良くない影響が出やすくなります。

間違ったお酒の飲み方によるリスクをまとめてみました。

睡眠の質が悪化する

眠る前にお酒を飲む習慣がある人は、睡眠の質が悪化しやすくなるため要注意。

寝る前の飲酒は脳や神経を覚醒・興奮させてしまうことで寝つきが悪くなり、熟睡感を得られないことで翌朝の二日酔いにつながりやすくなるのです。

内臓へのダメージ

休肝日を設けず毎日浴びるようにお酒を飲んでしまうと、内臓に負担がかかることでアルコールの消化や分解、排出がスムーズにならなくなります。

するとカラダの重だるさや胃もたれ、全身のむくみなど美容と健康の面の悪影響につながってしまうのです。

■二日酔い予防に役立つお酒の正しい飲み方

お酒を楽しく飲みながら二日酔いの影響をなくす、正しい飲み方のポイントを押さえておきましょう。

水と交互に飲む

二日酔いを予防するために、飲酒時は水と交互に飲むことがおすすめ。

水を飲むことでアルコールの急激な吸収を抑え、利尿作用が高まり分解や排出が安定して二日酔いの予防に役立ちますよ。

適量を心がけること

お酒は種類によって二日酔いの影響が少なくなり、なおかつお酒のリラクゼーション・ストレス解消効果が期待できる適量があります。

以下の適量を心がけて二日酔い予防にアプローチしましょう。

・ビール500ml

・ワイン200ml

・日本酒1合程度

・ウイスキー60mlダブル

・チューハイ350ml

■正しいお酒の飲み方によるメリット

種類ごとの適量を守り休肝日を設けながらのお酒の正しい飲み方は、

・ストレス解消

・血行促進による冷え予防、代謝のUP

・内臓の健康と安全を守れる

などなど、カラダとココロの安定したコンディションづくりにアプローチすることができますよ。

■まとめ

間違ったお酒の飲み方は心身がどんよりしてしまうとてももったいないトラブル。

健康的な飲酒で二日酔い予防、ストレスフリーの毎日を過ごすために、これまでの飲み方の見直し改善から始めてみてくださいね。