ズキズキ、ジンジンとした頭痛が繰り返し生じ、仕事や日常生活を過ごす上での支障やストレスになっていませんか？

ここでは女性によくある不調、頭痛の原因と軽やかなコンディションを取り戻す対策をお伝えします。

■頭痛の原因とは？

女性に繰り返し生じることが多い頭痛には、

① 緊張性頭痛

② 片頭痛

のふたつがあります。

まず緊張性頭痛は冷えや肩コリ、運動不足によって全身の血流が悪くなり、筋肉が緊張して痛みの誘発物質が体内に溜まることが一因。

頭全体が締め付けられるような、ズ―ンとした痛みが緊張性頭痛の症状でもあります。

そして片頭痛は、頭の片側または両方が脈を打ったようにズキズキと痛む症状が特徴。

ストレスやカフェインの摂り過ぎなどで血管が拡張し過ぎ、頭の神経を締め付けてしまうことが原因と考えられています。

■緊張性頭痛を和らげる方法

頭が押しつぶされる、締め付けられるようなズ―ンとした痛みを感じたら、血流が悪くなりコリやこわばりが出ている緊張性頭痛のサイン。

・血流を促す温かい飲み物、食べ物を摂る

・積極的にカラダを動かしてコリやこわばりをほぐす

という対策を取ってみましょう。

またストレスや不安感などメンタル面の不調が出ていることも緊張性頭痛の原因になるため、リラックスできる時間を取ることもポイントですよ。

■片頭痛を和らげる方法

頭の片側や両方にズキンズキン、ズンズンとした刺激を感じる痛みが出た場合は、片頭痛のサイン。

いつもよりも光を異常にまぶしく感じたり、音に敏感になる症状も出やすいため、

・ほの暗く静かな場所で休息を取る

・痛み誘発のもととなるカフェイン含有の飲み物を控える

よう心がけてみましょう。

また痛みが出ている部分を10分程度冷やすことも、症状を和らげる効果的な対策ですよ。

■おわりに

仕事や家事、育児、プライベートに忙しい毎日を過ごす女性は知らず知らずのうちにストレスが溜まり、頭痛が生じやすくなります。

頭痛の症状に合わせた対策をさっそく習慣づけて、痛み知らずの健康的な体質を目指していきましょうね。