これからの寒い季節、夕飯にはお鍋が大活躍しますよね。

あったかいお鍋は美味しいだけではなく、身体を内側から温めてくれる優秀なレシピ！

手足の冷えが気になる方は、お鍋で内臓からしっかり温めてあげましょう！

◾︎お鍋は嬉しい効果がたくさん

熱々のお鍋は身体の内側からしっかり温めてくれます。

身体全体が温まると代謝が良くなり、栄養の吸収が抜群にUP！

また、歯応えのある野菜をバリバリたくさん食べることは難しいですが、お鍋で柔らかくなった野菜は食べやすく、いつもより野菜を摂取しやすくなります。

野菜や水分を摂取しやすくなるため、お腹が膨らみダイエット効果も♪

◾︎美容におすすめお鍋

日本は出汁の文化があるからか、寄せ鍋やちゃんこ、すき焼きやモツ煮など鍋料理が豊富にありますよね。

定番化しやすい鍋の味ですが、せっかくなら美容に良い鍋スープを取り入れてみませんか？

◯寄せ鍋

出汁としょうゆベースの定番スープ！

野菜はもちろんお肉やキノコ、魚介などたくさんの具材が合います。

具沢山にすることでたくさんの栄養が取れますよ♪

◯豆乳鍋

好き嫌いが分かれてしまう豆乳も、鍋にすることで食べやすくなります。

豆乳鍋はなんといってもイソフラボン！

女性ホルモンを安定させ、美肌効果や代謝UPも期待できます。

豆乳鍋はモツを入れたり豆板醤などでピリ辛にするのもおすすめですよ♪

◯トマト鍋

リゾットやパスタなどシメのレシピもたくさんある人気のトマト鍋。

トマトはなんといってもリコピン！

抗酸化作用やメラニン抑制作用により美肌に♪

◯モツ鍋

しょうゆや味噌味などバリエーション豊富に合うモツ。

モツはコラーゲンたっぷりで美肌におすすめの食材なんです。

ニラやキャベツ、ニンニクなども入れるとより身体が温まりますよ♪

◾︎まとめ

いつも同じ味付けになりがちなお鍋ですが、スープや具材によって効果も変わります！

是非バリエーションを楽しみながら温活してみてくださいね。