新生活は、新たな人間関係のなかでコミュニケーションが必要だったり、今までとは違った環境で勉強や仕事に取り組むことになったりすることで大きなストレスがかかりやすいです。

自分自身の環境が変わらなくても、家族の環境が変わることもストレスになることもあります。

ストレスがかかりやすいときだからこそ、自分を甘やかしつつ、リフレッシュしましょう！

◾︎十分な休息をとる

新しい環境では、自分でも気づかないうちに気疲れして、家に帰ってきたらぐったりということもあるのではないでしょうか？

入浴はリラックス効果が高く、からだをあたためることで入眠しやすくなります。

しっかり睡眠をとったり、休息の時間をとったりすることでからだだけでなく、こころの疲れもとりましょう。

週末にまとめて寝るより、毎日の生活のなかで適度に寝るほうが効果的だと言われています。

◾︎適度な運動をする

いきなり筋トレなどのハードな運動を始める必要はありません。

ストレッチやヨガ、ウォーキングなど軽い運動をすると血行が促進され、からだも気持ちもすっきりします。

無理のない範囲で簡単にできる運動をしてみましょう。

◾︎リラックスして好きなことをする

新しい環境で緊張状態が続いていませんか？

新しい環境は自分を高めてくれることもありますが、慣れるまではストレスがかかります。「新しい」何かではなく、「今までと同じ」好きなことをすることもストレス解消につながります。

音楽を聴く、映画を見る、本を読むなど何も考えずにできることをしてみるのも効果的です。

◾︎まとめ

ストレス解消のために、お酒を飲んだり、美味しいものをたくさん食べたりしたいという方もいるでしょう。

そういった方法は度が過ぎてしまうと健康に良くありません。

この記事で紹介した方法を参考にして、健康をキープしながら自分なりのストレス解消法をみつけてみてくださいね！