ダイエット中は間食をしてはいけないと、ストイックに取り組んでいたけれど、結局長続きしなかったということはありませんか？

続かないダイエットを繰り返してちっとも変われないのなら、賢く間食を選んでストレスなく続ける方が結果的には近道かもしれません。

今回はダイエット中の間食におすすめ食べ物とその理由をまとめてみました。

ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

■干し芋

自然の甘みを感じることができて、食物繊維も豊富。

便秘しがちなダイエッターさんにおすすめです。

低GI食品で血糖を急激に上げることもないので太りにくいとされています。

腹持ちもよいですが、カロリーも低くはないので食べ過ぎには注意が必要です。

カリウムも多く含まれているのでむくみ対策にもなりますよ。

■ゆで卵

高タンパク、低カロリーなのがポイント。

タンパク質は美しい髪や肌づくりにかかせない栄養素なので、美しく健康的にダイエットしたい方にもおすすめです。

また、タンパク質は筋肉を作る栄養素でもあります。

運動も取り入れている方は、筋力がアップすると基礎代謝量が増え、カロリーを燃焼しやすいからだになるため、間食をとるのであれば、ゆで卵などでタンパク質をとってみてください。

■キウイ

果物は糖分が気になる方もいるかもしれませんが、キウイは低糖質で血糖が急激に上がりにくい食品（低GI食品）です。

不足しがちなビタミンC、食物繊維、カリウムなどが豊富なのでダイエットにも美容にもうれしい効果が期待できます。

生のまますぐに食べられるので、常備していてもいいですね。

■まとめ

ダイエット中の間食におすすめの食べ物として「干し芋」「ゆで卵」「キウイ」をご紹介しました。

もちろん、食べ過ぎはダメですが、空腹を我慢できない！というときに参考にしてみてください。