植物性オイルを使った健康法がブームになっている中、今回ご紹介する「オイルプリング」は、海外セレブの実践者が多い手軽でカンタンな健康メソッド。

オイルプリングがそもそもどんな健康法なのか、気になる効果ややり方をチェックして心身コンディションを整える準備を始めていきましょう。

■オイルプリングって？

オイルプリングは、インドで古い時代から伝わり親しまれ続けている伝統療法・アーユルヴェーダの一種で、オイルでうがいをし口内からの浄化・デトックスを促す健康法です。

・抗酸化力に優れたビタミンEが豊富な「オリーブオイル」

・お肌の保湿、燃焼作用のある「ココナッツオイル」

・サラサラの血液を作るオレイン酸が豊富な「えごま油」

このような植物性オイルを用いてうがいをすると、口内浄化や栄養吸収に優れた舌の根からオイル成分を吸収させて、カラダの内側からの健康にアプローチできると話題を集めています。

■オイルプリングの効果は？

美容や健康と嬉しい効果が期待できるオイルプリング。

・口内浄化

・歯のトーンアップ

・フェイスラインのリフトアップ

・細胞の活性化

オイルプリングをすると、オイルの粘性が口内・歯に付着した汚れを吸着して洗い流すため、すっきりした口内・白い歯に整います。

またうがいをすることで表情筋が刺激され、ほうれい線やたるみのケアにも効果的。

さらにオイルに含まれる抗酸化作用成分が細胞を活性化するため、健康管理とアンチエイジングの両方にアプローチできるのです。

■オイルプリングのやり方

・植物性オイルを大さじ1～2口に含む

・口をリズミカルに動かし、15分を目安にうがいをする

・ビニール袋に吐き出す（詰まりの原因になるため排水溝には吐き出さない）

・オイル成分を残すため、水で軽く口をゆすぐ

オイルプリングをする際は、できるだけ大きく口を動かし、唾液の分泌を意識して行うことがポイント。

オイルの浄化作用と唾液の細菌を吸着・流す作用で、口臭のケアにも効果的ですよ。

■まとめ

起床後や寝る前のオイルプリング習慣は、口内からのデトックスと健康でいろいろなメリットが実感できるはず。

キレイで健康な人ほど始めているオイルプリング、ぜひ試してみてくださいね。