忙しい毎日を過ごしていると知らず知らずの内にストレスが溜まり、睡眠の質や心身のコンディションに良くない影響が出てしまいますよね。

今回はストレスを感じやすい仕事や家事の合間にサクッとできる、疲れやストレスケアに効果的なツボと、効果や押し方を詳しくご紹介します。

■ストレスケアにツボ押しが効果的な理由

ストレスを緩和する方法はいくつありますが、中でもツボ押しが効果的なのは以下のような理由があるからなんです。

・副交感神経を優位に立たせる

・血流を促す

・筋肉の緊張を和らげる

ツボ押しをすると、全身をリラックスさせてストレスを解放する副交感神経が優位になります。

さらに血流が促されてストレスのもととなる疲労物質の排出がスムーズになったり、筋肉の緊張も和らぎ、フラットな心身に整えることができるのです。

■ストレスケアに効果的なツボ【3選】

ストレスや疲労を感じた時に刺激してみてほしいツボは、以下の3つ。

・手首の裏側、中指からまっすぐ下りた位置にある神門（しんもん）

・左右の耳を頭のてっぺんで挟んだ場所にある百会（ひゃくえ）

・おへそから指4本分下にある関元（かんげん）

まず神門は疲労物質を流す血行を促したり、ストレスを鎮める副交感神経を優位に立たせます。

そして百会は現代人に多い、脳疲労やストレス、頭痛のケアに効果的。

さらに関元はストレスや疲労回復の根本となる睡眠の質を深める効果が期待できます。

■効果的なツボ押しのコツ

ストレスや疲労のケアにツボ押しをする際には、次のポイントを押さえておくと効果が実感しやすくなります。

・「痛気持ちいい」と感じる程度の刺激をかける

・ツボを5秒押したら離して再度5秒押す

・毎日3回程度、継続して続ける

・胃腸に負担がかかるため、空腹時や食後すぐにしないこと

■おわりに

慌ただしい毎日を過ごす中でも、ツボ押しなら道具もノウハウも必要ナシ、誰でも手軽にストレスや疲労ケアができます。

心地よい刺激が気分転換にもなるツボ押しをぜひ習慣に、いつも健康的な心身をキープしましょう。