厳しい寒さから解放され過ごしやすさを感じる春なのに、イライラやモヤモヤのメンタル不調が出てはいませんか？

心地よく過ごせるイメージが強い春ですが、実はいろいろな原因でストレスが溜まりやすく、心身・肌ともに不調が出やすい季節でもあります。

今回はストレスが出やすい春を健康的に過ごすべく、日常の対策や摂りたい栄養をご紹介します。

■春にストレスを感じてしまう原因とは？

春にイライラやモヤモヤのメンタル不調が出やすい原因は、新生活のスタートによる環境・人間関係の変化や、寒暖差の不安定な気候が関係しています。

上記ふたつの影響は、以下のような役割を担う自律神経のバランスを乱してしまいます。

・やる気や集中力を助ける交感神経

・心身をストレスから解放させる副交感神経

春ならではのストレスの原因を受けると自律神経のバランスが乱れ、頑張りたいのに頑張れない、休みたいのにストレスが強いといった不調につながってしまうのです。

■春のストレスケアに役立つ過ごし方、考え方

新生活のスタート、環境や人間関係の変化、不安定な天候とストレスになりやすい春。

上記のような影響にも負けない心身を作るべく、日常では以下のポイントを心がけるようにしましょう。

・頑張り過ぎず完璧主義をやめ、まわりに頼る

・趣味、リラックスの時間を多めに取る

春にメンタル不調が出やすい人は、ひとりで頑張り過ぎる真面目なタイプが多いと言えます。

時にはラクに仕事・家事をゆるく頑張り、ひとりで抱え込まずにまわりにも頼ってみましょう。

趣味やリラックスの時間を積極的に作ることでストレスがケアでき、自律神経のバランスが整うことにもつながりますよ。

■春のメンタル不調に摂りたい栄養素

春に感じやすいメンタル不調をケアする栄養素は、GABAやトリプトファン。

大豆製品・きのこに含まれるGABAは、ストレスを根本からケアする睡眠の質を高める栄養素です。

トリプトファンは、ストレスをケアする幸せホルモン・セロトニンの材料となる栄養素で、乳製品やナッツに含まれています。

■最後に

気候と環境がガラリと変わる春は、意外にもストレス不調が出やすい時期。

メンタルを整える習慣をいくつも持って、明るく健康的な春を過ごしていきましょうね。