グズグズやムズムズ、ジクジクとした頭の痛みなど、花粉の影響を受けて一度にいろいろな症状が出ると悩んではいませんか？

花粉症のつらい症状は、免疫力の強化や花粉対策が基本の解決方法ですが、トラブル別に正しく対応することも重要なポイント。

花粉症の時期にチェックしておきたい、症状別に見る正しい対処法をまとめてみました。

■花粉症によるグズグズ・ムズムズの対処法

花粉のダメージが原因でグズグズ・ムズムズが気になってしまったら、次の対処をすることで症状緩和、呼吸がラクになります。

・蒸しタオルをして鼻のまわりを温める

・ぬるま湯にゆっくりと浸かる

花粉症によるグズグズやムズムズは、鼻のまわりを温めることで血行が良くなり、アレルゲン物質の排出やスムーズな呼吸につながります。

■花粉症による頭痛の対処法

鼻症状や老廃物が溜まることで、頭の血管が圧迫・刺激を受けて起こる、花粉症による頭痛。

・痛みのある部分を一時的に冷やす

・緑茶や紅茶などで適度にカフェインを摂る

上記の対策は、拡張し過ぎて痛みの元となっている炎症を起こした血管を収縮させて、痛みや頭の重さの緩和や予防に役立ちますよ。

■花粉症による倦怠感の対処法

アレルゲン物質の影響で血行が悪くなり、カラダがどんよりと重くなって気分も悪くなる花粉症が原因の倦怠感。

このトラブルでやる気が出ず、集中力のキープが難しいと感じた場合は、以下の対処でリフレッシュしてみましょう。

・ウォーキング、ランニングなどのリズム運動をする

・ビタミン群を積極的に補う

・十分な睡眠時間を確保する

リズム運動は血行を促してアレルゲン物質の排出にアプローチします。

ビタミン群は疲労回復に役立ち、花粉ストレスをケアする重要な栄養素で、きのこや大豆製品、魚類に豊富です。

十分な睡眠はストレスや倦怠感をリセットする成長ホルモンの恩恵を受けられるため、ぐっすり眠れる環境や時間の見直し・調整をしておきましょう。

■おわりに

つらい花粉症も、症状別のピンポイント対処で緩和につながるはず。

花粉症対策にできることをコツコツ続けて、健康な心身を取り戻してくださいね。