情報収集やフォロワーとの楽しいやり取りが目的でSNSをしているはずなのに、なぜかチェックすると気持ちが落ちてしまう…。

そんな悩みはもしかすると、自身でも気づいていない原因が影響しているのかもしれません。

SNSで気持ちが落ちる原因、ハッピーで前向きなメンタルを取り戻すコツをさっそく見ていきましょう。

■SNSを見ると落ち込む原因

SNSを見るとなぜか落ち込んでしまう…。

・現状の自分と比べるため

・思うような反応がない、マイナスな反応によるもの

・ブルーライトの影響

SNSにはキラキラした投稿が多いため、充実していない自分の生活を比べて落ち込んでしまうことがあります。

また、自身が投稿した内容に思うようなリアクションがなかったり、マイナスなコメント・反応があることもショックで気持ちが落ち込む原因に。

さらに、SNSを長く見ているとブルーライトの影響を受けて、神経や脳が興奮・覚醒し、リラックスできないこともストレスやブルーな気持ちが落ち込む原因となるのです。

■SNSを見て落ち込んだ時の考え方

SNSを見てまわりのリア充に羨ましさを感じ、自身の単調な毎日と比較してしまう…。

そんな状態にもやもやしてしまった場合は、「SNSは最高の瞬間をアップしているだけ」と気持ちを切り替えてみましょう。

誰もがまわりからの良い反応を求めて、SNSにはキラキラした瞬間をアップしているので、単純に「隣の芝生が青く見える」状態、決して大きな差はないと言えるのです。

■SNSと上手く付き合う方法

SNSを見ると決まって気持ちが沈んでしまうのは、お伝えしたような原因が影響して心身ともに疲れている状態。

・スマホ、パソコンを見ない、使わない時間を意識して作る

・リアルな人との出会い、交流を大切にする

・気持ちが落ち着く、笑顔になれる趣味を作る

上記のような心がけを持つことで、SNSで落ち込んでしまっても逃げ場が見つかったり、すぐに気持ちがラクになって前向きさを取り戻せるはずですよ。

■最後に

SNSのキラキラした投稿は、まわりの良い反応を得るための手段でもあるので、自身と比べる必要は一切ナシ！

SNSへの考え方・使い方を見直し変えていきながら、リアルな世界での楽しみにも意識を向けてみてくださいね。