日常的な忙しさやストレスから解放され、自由に過ごせるGWでも、終わったとたんに心身に不調が出る「五月病」に悩む人が少なくはありません。

五月病はカラダ・ココロともにコントロールが利かなくなるほどの不調が出やすく、特にGW明けが要注意。

五月病の原因、対策をさっそくチェックして健康的な心身づくりに役立ててくださいね。

■GW明けになりやすい五月病の原因とは？

GW明けに特になりやすい五月病は、「新生活の緊張の糸が切れ、自律神経の乱れにつながる」ことが大きな原因です。

春の新生活のスタートでは環境や人間環境、生活習慣の変化で知らず知らずのうちに心身が緊張した状態。

そのストレスがGWで一気に解放されると、心身のバランスをコントロールする自律神経が乱れてしまいます。

・やる気や集中力を高める交感神経

・心身をストレスから解放させる副交感神経

上記それぞれの役割が乱れることで、やる気の喪失や強いストレス、頭痛や不眠、首肩コリなどカラダ・ココロともに深刻な症状が長引くのが五月病の特徴でもあります。

■五月病からの回復に効果的な過ごし方

心身ともに思うようなパワーや前向きさが失われどんよりとしてしまう五月病。

GW明けの心身の不調に気づいた場合は、まず規則正しい生活と休息、十分な睡眠を心がけてみましょう。

同じ時間の就寝起床、食事、運動など一定のリズムを心がけることが自律神経の安定につながります。

休息や睡眠はストレスやモヤモヤしたメンタルを和らげ、身体的な健康・エネルギー補給につながります。

■五月病の回復に摂りたい食べ物

五月病の回復に役立つ食べ物を知っておくことも、身体の内側からのケアに効果的です。

・大豆

・乳製品

・ナッツ類

・バナナ

・蕎麦

などなど、上記のような食べ物は、幸せホルモン・セロトニン生成のトリプトファンを多く含み、エネルギー源にもなります。

日々の食生活をはじめ仕事や家事の合間のリラックスタイムなど、間食にもこまめに摂り入れることがおすすめですよ。

■おわりに

繊細で真面目、頑張り屋さんなタイプほどGWで一気にチカラが抜けて五月病になりやすい傾向にあります。

無理せず頑張り過ぎず、自分をいたわる時間を作りながら、本来の健康で元気な心身を取り戻していきましょう。