風邪が流行るこの季節、急な喉の痛みにストレスやモヤモヤを感じることがあるでしょう。

気を付けていても生じてしまう喉の痛み、いったい何が原因なのでしょうか？

繰り返し起こりやすい喉の痛みについて、原因や予防、対応策をわかりやすくご紹介します。

■喉の痛みの原因は？

ヒリヒリやイガイガなどのツラい症状が出やすい喉の痛みは、以下のような原因があります。

・ウイルスの付着

・喉の乾燥

風邪やインフルエンザの原因となるウイルスが喉に付着すると、一気に炎症が起こって痛みやイガイガにつながってしまいます。

さらに喉の乾燥は、外的なダメージから喉を守るバリア機能が低下し、喉がダメージにダイレクトにさらされて痛みやイガイガの原因になってしまうのです。

■喉の痛みに気付いたらすぐにすべきこと

喉の痛みに気付いたら、すぐに以下のようなことに気をつけたり、ケアを始めましょう。

・必要以上に会話をして喉にダメージを与えない

・水分補給、うがいなどで喉を保湿する

・カラダを冷やさないように注意する

過度な会話は喉への負担が強く、悪化の原因になるため要注意。

痛みを悪化させないためにも、喉のバリア機能を守る水分補給・うがいなどをこまめにするよう、心がけましょう。

■日常でできる喉の痛みを予防する方法

頻繁に出やすい喉の痛みは、日常において以下のような予防策を習慣にしておくと安心です。

・マヌカハニーの摂取

・喉が開く、温かい食べ物や飲み物をこまめに採る

・栄養バランスの整った食生活

マヌカハニーは殺菌と保湿で喉のコンディションを守る、天然の風邪薬と呼ばれています。

スープや煮物など、喉が開いて唾液を分泌させるような温かい飲み物・食べ物も痛みの予防に効果的。

ビタミンA・B・Cは粘膜の健康を守り、痛みの予防につながるため、野菜やフルーツ、サプリメントなどを活用してバランスの良い食生活を心がけましょう。

■おわりに

日常生活の支障になってしまうほど、ツラい痛みや違和感が出る喉の不調。

本格的な風邪のサインとなることもあるため、注意が必要です。

室内の加湿にも気を配りながら、喉の痛み・緩和にアプローチしていきましょう。